D’où vient la jalousie?
Beaucoup de gens ont des sentiments de jalousie dans leurs relations amoureuses ou amicales. Pourquoi nous sentons nous jaloux dans nos relations? Nous nous sentons menacés quand une situation peut détruire quelque chose que nous apprécions fortement. La jalousie est souvent liée à de l’insécurité. Alors que les sentiments de jalousie sont souvent déclenchés par des situations réelles (par exemple, votre partenaire malhonnête ou peu communicatif), les racines de la jalousie ont tendance à se situer dans la façon dont vous vous sentez. Lorsque vous vous sentez heureux et sûr, il est rare d’éprouver des sentiments de jalousie. Mais quand vous vous sentez vulnérable, il devient plus difficile de faire confiance et croire au fait que vos relations se développeront et que votre partenaire ne vous abandonnera pas.
La jalousie peut être un cercle vicieux. Une fois que la jalousie commence, elle déclenche d’autres sentiments et des comportements négatifs comme la colère, la paranoïa, le jugement, l’impuissance et le sentiment d’inadéquation. Cela conduit à encore plus de jalousie. C’est pourquoi il est essentiel de faire face aux sentiments de jalousie quand ils se produisent et ne pas hésiter à les confronter.
Allons-nous devenir tous jaloux?
La montée des médias sociaux et d’autres communications en ligne a changé nos relations avec nos partenaires.
Une étude récente a montré que l’ambiguïté de la communication sur Facebook peut créer des menaces apparentes pour une relation sans fondement réel. Les psychologues ont demandé aux participants d’envisager une situation hypothétique, comme la découverte d’un message dans la boîte de réception de leur partenaire qui lit « Que fais-tu plus tard? », un nombre significatif de personnes interrogées a rapporté des sentiments de méfiance et de jalousie (avec pour les femmes des niveaux plus élevés que pour les hommes). D’autres études ont montré que d’autres activités de Facebook peuvent aussi susciter la jalousie dans les relations, comme un partenaire ajoutant un inconnu comme ami ou se liant d’amitié avec un ex-petit ami ou petite amie. La quantité d’information offerte par les médias sociaux peut également mener des partenaires dans la surveillance des activités de l’autre, sans jamais discuter de leurs sentiments face à face.
La jalousie est elle une partie nécessaire de l’amour?
Certaines personnes pensent que la jalousie est nécessaire pour une relation saine. Tout d’abord, elle peut injecter un sentiment de passion et rendre les choses excitantes et amusantes. Avoir un partenaire qui se sent jaloux de nos interactions avec les autres peut aussi nous rappeler que nous sommes séduisants. Mais il est très possible d’avoir une relation passionnée et passionnante sans jalousie. Et si vous voulez une relation saine sur le long terme, la jalousie n’est pas une bonne tactique. Et voici la dure vérité … Plutôt que d’être une marque de comment vous vous sentez vis-à-vis de votre partenaire, la jalousie est en fait plus un marqueur de comment vous vous sentez vis-à-vis de vous-même.
Comment faire face aux sentiments de jalousie? Essayez ces 7 techniques
Si vous ou votre partenaire avez eu des sentiments de jalousie persistants, ne paniquez pas – il y a plusieurs façons d’y faire face.
Une. Faites attention à ce qui se passe dans votre vie. La jalousie naît souvent de l’insécurité existante. Y a t-il quelque chose qui s’est passé récemment qui vous a fait vous sentir moins confiant ? Le stress au travail, les questions familiales et les maladies physiques peuvent contribuer à un sentiment d’insécurité sur les relations.
2. Faites attention à vos sentiments. Lorsque vos sentiments de jalousie commencent, examinez la façon dont ils se manifestent. Pensez-vous que l’autre personne est plus intelligente, efficace et décontractée…que vous? Les caractéristiques que vous attribuez à cette personne sont souvent des caractéristiques que vous voudriez avoir.
3. Pensez à votre relation. Souvent, ce qui déclenche les sentiments de jalousie est le revers de ce qui était si merveilleux dans la relation au départ. Par exemple, si vous avez été attiré par l’esprit libre de votre partenaire, vous pouvez commencer à vous sentir menacés quand il se comporte de façon erratique ou évasives. Ainsi, afin de découvrir la racine de la jalousie, il peut être utile de réfléchir à la façon dont votre relation a commencé.
4. Ne pas céder à des comportements inspirés par la jalousie. Rappelez-vous que la seule solution à des sentiments de jalousie est une communication ouverte. Il n’y a pas d’autre moyen d’apaiser vos craintes, rationnelles ou irrationnelles. Si vous vous sentez l’envie de vérifier les textos de votre partenaire ou envahir leur vie privée, essayer de voir cela comme un signe que vous avez besoin de parler.
5. Respectez votre partenaire. Lorsque les deux partenaires respectent et écoutent l’autre, les sentiments de jalousie ne sont pas en mesure de prospérer. Il est important de rester calme et d’écouter l’autre attentivement.
6. Soyez aimable avec vous-même. La jalousie peut être très fatigante et nécessite beaucoup d’énergie. Si vous vous critiquez au lieu de l’accepter, vous courez le risque de ne pas être en mesure de traiter les émotions quand elles se présentent. Essayez de reconnaître que les sentiments se produisent sans les juger – ils passeront plus vite que vous pouvez vous attendre.
7. Essayez la thérapie de couple avec un Psychologue ou thérapeute. Parfois, il n’y a rien de mieux qu’un tiers pour vous aider à communiquer.
Quelques liens :
http://www.psychologytoday.com/blog/compassion-matters/201109/what-drives-jealousy
http://www.doctissimo.fr/html/psychologie/mag_2001/mag1214/ps_4918_jaloux_niv2.htm
