Le stress est un des problèmes de santé mentale les plus courants en France. En petites quantités, le stress peut être toléré. Cependant, les niveaux de stress prolongé ou intense peuvent avoir un impact sur nos relations de couple, notre efficacité au travail et conduire à des attaques panique et ou à la dépression. Les symptômes peuvent inclure l’irritabilité, le manque de concentration, des troubles du sommeil, des pensées négatives, une modification de l’appétit, un manque de motivation, une perte de libido, un retrait social et des sautes d’humeur. Le stress peut également contribuer à des symptômes physiques tels que les troubles cutanées, des problèmes digestifs, des maux de tête, de la tension musculaire, une hypertension artérielle et d’autres douleurs corporelles.
L’anxiété fait partie de l’être humain. Elle peut être considérée comme une alerte, comme un système d’alarme, une réaction normale quand notre sécurité de base est menacée. Pourtant certains d’entre nous sont en état d’alerte constamment ou bien leur signal d’alarme peut se déclencher alors qu’il n’a pas besoin. Quand nous pouvons authentiquement et courageusement faire face à notre anxiété, elle a le potentiel de nous aider à grandir et à apprendre sur nous même. En faisant face à nos angoisses, nous pouvons trouver un chemin à travers elles et devenir plus libre.
Qu’est-ce que la gestion du stress en psychothérapie?
La psychothérapie peut jouer un rôle dans la lutte contre les causes profondes du stress et travailler sur les moyens de le gérer. Le traitement de l’anxiété est conçu pour vous aider à explorer les causes du stress, y compris celles créées par le travail, la famille, et les expériences passées. Il peut être important de comprendre ce que vous faites pour maintenir des niveaux élevés de stress – par exemple, certains comportements contribuent à exacerber le stress. Le thérapeute, le psychologue est là pour vous aider à développer des techniques de réduction du stress et de promouvoir des modes de vie plus sains psychologiquement.
Les signes particuliers du Stress
- Soucis relationnels
- Difficulté d’adaptation
- La pression au travail
- Attaques de panique
- Irritabilité
- Maux physiques
- Tension constante.
Quels sont les avantages de la thérapie dans la gestion du stress?
- Possibilité d’explorer les causes sous-jacentes de votre stress et de l’anxiété
- Examiner vos pensées, les sentiments et les comportements qui contribuent au stress
- Acquérir une compréhension de soi et des déclencheurs de stress
- Élaborer des stratégies d’adaptation sur mesure pour gérer les situations stressantes
- Améliorer votre capacité à gérer la pression et vos réactions
- Apprendre des techniques et des outils qui sont efficaces pour vous pour le long terme.
